材料（２～３人分）

ツナの缶詰　1缶
玉ねぎ　1/2個
卵　２個
Ａ）砂糖・みりん各小２、醤油大1
ごはん　茶碗２～３杯分
万能ねぎ小口切り・七味　適量

作り方

①フライパンに水１００ｍｌとAを入れ、スライスした玉ねぎと油を切ったツナを加え火にかける。
②玉ねぎがしんなりしたら、溶き卵を２度に分けて入れ軽く火を通す。
③器にご飯を盛り付け②を乗せる。
④万能ねぎを散らし、お好みで七味を振る。

材料（２人分）

ホットケーキミックス　５０ｇ
牛乳　４０ｍｌ
溶き卵　大１
カレー粉　小1/4
冷凍シューマイ　６個

作り方

①ボウルに卵と牛乳、カレー粉を加えよく混ぜ合わせる。ホットケーキミックスを加え、再度よく混ぜる。
②シューマイは半解凍して半分に切り、楊枝をさす。
③②に①の生地をつけ、１７０度の油で２分ほど、きつね色になるまで揚げる。

材料（２～３人分）

ミックスビーンズ（ドライ）　１００ｇ
玉ねぎ　1/8個
ツナ　１缶
マヨネーズ　大２
粒マスタード　小１
塩・胡椒　各少々
バゲット　適量

作り方

①ツナは油をきり、玉ねぎはみじん切りにして水でさらし、水気をよく切っておく。
②ボウルに①とマヨネーズ、粒マスタードを加えよくまぜあわせ、ミックスビーンズを加え軽く混ぜ合わせる。
③器に②を盛り付け、スライスしたバゲットを添える。

材料（２人分）

冷凍ハンバーグ　８個
スライスチーズ　１枚
溶き卵・パン粉　各適量
キャベツの千切り　６枚分
トマト　1/2個

作り方

①半解凍したハンバーグは横半分に切る。
②８等分に切ったチーズを挟み、溶き卵・パン粉をつけ、１７０度の油で焼き色がつくまで揚げる。
③器に②を盛り付け、キャベツの千切りと食べやすく切ったトマトを添える。

材料（１人分）

イカ　１杯
冷凍ピラフ（ビビンバ味）　適量
ごま油　小２
塩・胡椒　少々
コチュマヨ（マヨネーズ大１＋コチュジャン小１を混ぜたもの）

作り方

①イカは足とハラワタを取り、胴体に楊枝で２０～３０か所ほど穴をあける。（破裂防止のため）
②スプーンで冷凍ピラフを入れ、胴を楊枝で留め塩・胡椒する。
③熱したフライパンにごま油を入れ、②に焼き色をつける。（片面１０秒程度焼けばよい）
④耐熱皿に乗せふんわりとラップをし、電子レンジで５～６分加熱する。
⑤加熱したら取り出し、そのまま１０分程度置いておく。（熱いまま切ると中のご飯が出てきてしまうので。）
⑥食べやすく切りお皿に盛りつけ、お好みでコチュマヨを付けていただく。

材料（１人分）

冷凍ポテト　８０g
キムチ　３０ｇ
マヨネーズ　大１
塩・胡椒　各少々
青ネギ小口切り　適量

作り方

①ポテトは表示通り電子レンジで温める。１本を２～３等分に切る。
②キムチは一口サイズに切る。（２～３ｃｍ角くらい）
③ボウルに①と②を入れマヨネーズを加え軽く混ぜ合わせ、塩・胡椒する。
④器に盛り付けてネギを散らす。